Griješke

Najobičnije griješke u bacanju kugle su slijedeće:

1. Držanje kugle na dlanu mjesto na prstima.

2. Držanje lakta suviše visoko u početnom stavu.

3. Nedovoljno slabo izmahivanje zamašne noge, te slab rad i otiskivanje zadnje noge na početku bacanja.

4. Izvođenje skoka suviše visoko, uspravljanje tijela, izdizanje laktova i odvajanje kugle iz njenog položaja za vrijeme skoka.

5. Brzo prebacivanje težine na lijevu nogu poslije doskoka.

6. Izdizanje desnog kuka bez okretanja u lijevo u času izbačaja.

7. Izbačaj s pogrčene lijeve noge i slabo korištenje cijele snage do kraja.

8. Nedovoljna eksplozivnost i brzina izbačaja.

9. Bacanje iz zraka.

Iz pravilnika — Kugla je načinjena od željeza ili mesinga. Težina kugle za muške iznosi 7.257 kg, za žene 4 kg, za juniore 6 kg, za juniorke 3 kg. Bacanje se izvodi iz kruga promjera 2,135 m. Na prednjem dijelu kruga uz rub nalazi se kružna greda dužine 122 cm, visine 10 cm i širine 11,5 cm. Izbačaj je pravilan, ako je kugla pala unutar 90° i ako je bacač mirno izašao na zadnji dio kruga. Daljina kugle se mjeri čeličnim metrom, tako da je nula kod mjesta gdje je kugla pala, i to na prednjem dijelu otiska, a rezultat se čita kod unutarnjeg ruba kružne grede.

Trening bacača kugle

Trening bacača kugle mora sadržavati raznolične vježbe za jačanje tijela, za brzinu i tehniku.

Zimskiperiod. Trening se provodi 2―3 puta tjedno u šumi, a 1―2 puta u dvorani. Trening počinje ugrijavanjem 500―600 m uz hodanje, zatim vježbe razgibavanja

Previous page

Next page