Usavršavanje tehnike bacanja diska iz kruga. Paziti na rad ruke i kontrolu diska, na sigurnost dolaska u izbačajni položaj i na povezanost završne akcije, t. j.na okretanje, izdizanje i istodobno izbacivanje diska.

Griješke

Najobičnije griješke kod bacanja diska jesu:

1. Čvrsto i grčevito držanje diska.

2. Okretanje diska u obrnutom smjeru (od desna na lijevo).

3. Prejako izmahivanje.

4. Visok stav za vrijeme izvođenja pokreta.

5. Visok skok i uspravljanje tijela za vrijeme leta.

6. Poslije doskoka prebrz prijelaz na prednju (lijevu) nogu.

7. Izbačaj samo rukom preko ramena bez okretanja kukova u lijevo.

8. Izbačaj s pogrčene lijeve noge.

9. Preran i nizak izbačaj s pogrčenih nogu.

10. Izbacivanje kukova naprijed, a ostavljanje ramena nazad. Izvijanje tijela i zamah ruke uz tijelo (odozdo).

11. Držanje ruke u času izbačaja suviše visoko, takoda disk leti okomito, a ne vodoravno.

12. Bacanje iz zraka, t. j. preskok se vršio prije izbačaja.

13. Cjelokupno izvođenje bez ritma, završne brzine i eksplozivnosti.

Iz pravilnika. Disk je okrugla drvena ploča s mesinganim pločicama. Težina diska za muške iznosi 2 kg, za juniore 1,5 kg, za žene 1 kg. Baca se iz kruga promjera 2,50 m. Hitac vrijedi ako padne unutar isječka od 90º i ako je bacač izašao na zadnju polovinu kruga. Mjeri se od prednjeg dijela otiska prema sredini kruga do prednjeg ruba kruga.