potpomažu izdizanje težišta i snažan pokret prema naprijed.

3. Let. — Poslije odraza tijelo napušta zemlju. O snazi i pravilnosti toga odraza ovisit će daljina ili visina centra težišta tijela, koje nikakvi pokreti u zraku ne mogu više izmijeniti. Tijelo postigne onu visinu, koju je dobilo odrazom, a pogodniji pokreti i savršenija tehnika omogućit će prelaženje veće visine ili daljeg doskoka. Zato od početka izvođenja skokova postoje razni načini skakanja koji se u praksi izvode, a kojima je cilj zauzimanje najpovoljnijeg položaja za prijelaz preko letvice.

4. Doskok. — Dobar i pravilan doskok može kod daljinskih skokova poboljšati rezultat i donijeti pobjedu, a kod visinskih skokova osigurati tijelo od povreda. Doskok mora biti mekan i elastičan s postepenim opterećenjem zglobova. Tvrd i grčevit doskok štetno djeluje na zglobove i unutarnje organe, pa je zato potrebno obratiti mnogo pažnje pravilnosti doskoka. Osim toga je potrebno naročito paziti na uređenje jame za doskočište.Jama mora biti uvijek napunjena pijeskom, kako bi doskočište bilo mekano i pogodno za skakanje, da bi skakač bez bojazni vršio skokove.

Kako se iz prednjega vidi, najvažniju ulogu u postizavanju dobrog rezultata ima siguran zalet i pravilan odraz. Tim fazama, o kojima zapravo ovisi svaki rad u zraku, skakači pridaju malo važnosti. Oni više paze na izvođenje pokreta u zraku, na stil, te svu pažnju usredotočuju na ove pokrete, zapostavljajući ono što je najvažnije. Zato svaki skakač treba da zna, da će njegov skok biti samo onda uspješan, ako je postigao sigurnost u zaletu, te snagu i pravilnost u odrazu.