SKOKOVI

UVOD

Skokom nazivamo prijelaz skakača iz položaja opiranja u bespotporni položaj (faza leta) pomoću vlastitih snaga. Dolazak u fazu leta postiže se uglavnom pomoću sile zaleta, kojom se tijelo prebacuje preko letvice ili pak postiže duljina skoka. Skokove možemo uglavnom podijeliti u dvije grupe, i to:

1. visinske skokove (skok u vis i skok s motkom) i 2. daljinske skokove (skok u dalj i troskok).

Svaki skok sadrži u sebi četiri faze i to:

1. zalet, 2. odraz 3. let, 4. doskok.

1. Zalet. — Uspjeh skakača umnogo zavisi od pravilno izmjerenog zaleta, pa se zato mora zalet stalno vježbati do automatizma, tako da svaki korak kod skakanja dođe uvijek na isto mjesto. Koliko puta možemo vidjeti skakača, kome korak ne dolazi na određeno mjesto, pak ili mijenja korak ili prestupa. Dok zalet ne bude automatiziran i siguran, ne će se moći govoriti o postizavanju dobroga rezultata, već o slučajnosti, ukoliko skok uspije. Na mjesto odraza mora se ići sa stopostotnom sigurnošću, bez bojazni hoće li noga na odrazno mjesto doći ili ne. Zato treba neprekidno vježbati zalet, kojega pravilnost bazira na umijeću pravilnog trčanja.

Zalet se počinje uvježbavati postepeno. Najbolje je početi sa 3 trčeća koraka, a onda sa 5, 7, 9 koraka. Mjerenje

Next page