Rad zamašne (prednje) noge. — Pred preponom prednja noga mora energično izvesti zamah prema naprijed i prema gore. Napad na preponu vrši se naprijed udarcem koljena, koje zatim izbacuje potkoljenicu naprijed, tako da je noga pri prijelazu prepone gotovo opružena. Na preponu treba napadati što dalje, tako da se trkač nalazi nad preponom u času kad parabola leta počne padati. U protivnom najviša točka parabole bila bi suviše naprijed, što bi dovelo do duljeg leta i do gubitka u vremenu. Zamašna noga mora brzo doći na zemlju i odmah produžiti svoj rad, što je od velike važnosti za brzo pretrčavanje prepone.

Položaj trupa. — Gornji dio tijela se poslije odraza savija u pasu i energično naginje prema naprijed uz snažnu suradnju ramena i ruku. Taj nagib se zadržava sve dok se prednja noga iza prepone ne počne spuštati k zemlji. Čim ta noga dodirne zemlju tijelo mora biti u položaju kao kod običnog trčanja, t. j. ono je pripremno da nastavi trku. Velika je pogreška uspravno držanje tijela, što koči brzinu a gubi se potreban ritam

Previous page

Next page