2. U fazi prije natjecanja počni treningom na stazi i postepeno ga pojačavaj. Dužinu pruge pomalo skraćuj i sve više pažnje posveti brzini. Poslije 15 dana počni sa startom i vježbaj ga na svakom treningu. Pazi da prethodno budeš uvijek dobro ugrijan i razgiban. Provodi progresivna i promjenljiva trčanja. Trči i startaj na zavoju. Kontroliraj brzinu na 60, 150 i 300 m. Redovito upotrebljavaj visoki i niski skiping, vježbe za odraz, refleks i ritam. Bacači i skakači ne zaboravite na trening brzine. Ekplozivnost i brzina su temelj za svakog atletičara, Upoznaj svoju spravu i navikni se na nju svakodnevnim vježbanjem. Ne zaboravi na redovito kontroliranje težine tijela, jer će to biti mjerilo za pravilno doziranje treninga. Treniraj prema vlastitom osjećaju i raspoloženju. Izbjegavaj svaki šablonski rad

i svako kopiranje velikih klasa, njihov rad dobro prouči i uzmi kao putokaz u svome radu. Upoznaj vlastite mogućnosti, pa prema postavljenom planu udesi svoj svakidašnji trening.