Promjenjivo trčanje . ― Bit promenljivog trčanja je u tome, što se tempo trčanja na određenim daljinama mijenja. To mijenjanje tempa ponavlja se po nekoliko puta na određenoj duljini pruge i to sa pol ili 3/4 brzine, što ovisi o duljini pruge i o jačini treninga. Tom brzinom protrči se 30―40 m, zatim se postepeno brzina smanjuje do mirnog trčanja, poslije kojega se ponovo počne s ubrzanjem kao u početku. Na pruzi od 120 m mogu se izvesti dva ubrzanja, a na pruzi od 400 m do pet ubrzanja. Takvim treningom dobit će se osjećaj za brzinu, a izdržljivost će se mnogo pojačati, zato se ono naročito preporuča.