Poslije starta trkač ne može odmah postići najveću brzinu. To postiže postepenim ubrzavanjem i pravilnom progresijom koraka. Obična je griješka, da se na treningu kao i na natjecanju već u prvom koraku želi upotrebiti cjelokupna mišićna snaga s namjerom što bržeg početka. Takav snažan i forsiran rad u većini slučajeva dovodi do grčevitosti i ukrućenosti cijelog mišićnog aparata, koji poslije takvog početka ne može brzo i pravilno reagirati u daljnjem trčanju.