Svaki atletičar mora pored svega ovoga paziti na mnoge pojedinosti iz svakidašnjeg života, koje bi na njega mogle nepovoljno utjecati i dovesti u pitanje uspjeh na atletskom borilištu.

Pravilan način života pored pravilnog i sistematskog treninga pridonijet će u velikoj mjeri potpunom uspjehu atletičara.

SAVJETI ATLETIČARU

1. Tokom zimskih mjeseci redovito treniraj, skoro svakog dana. Odlazi u prirodu, hodaj i lagano trčkaraj, time ćeš se duševno i tjelesno osvježiti, a nervno ojačati. U dvoranu odlazi 1―2 puta u tjednu i služi se svim raspoloživim spravama. Bit ćeš snažniji i okretniji. Igraj odbojku, košarku, rugby, skijaj, planinari, ali samo ne pretjerano i ne iscrpljuj se. Ispravljaj griješke, izađi pripravan na stazu. Jedino pripravljen organizam može potpuno svladati tehniku pojedine discipline. Nikada se potpuno ne iscrpljuj treningom, jer on služi za prikupljanje snage i jačanje organizma.

2. U fazi prije natjecanja počni treningom na stazi i postepeno ga pojačavaj. Dužinu pruge pomalo skraćuj i sve više pažnje posveti brzini. Poslije 15 dana počni sa startom i vježbaj ga na svakom treningu. Pazi da prethodno budeš uvijek dobro ugrijan i razgiban. Provodi progresivna i promjenljiva trčanja. Trči i startaj na zavoju. Kontroliraj brzinu na 60, 150 i 300 m. Redovito upotrebljavaj visoki i niski skiping, vježbe za odraz, refleks i ritam. Bacači i skakači ne zaboravite na trening brzine. Ekplozivnost i brzina su temelj za svakog atletičara, Upoznaj svoju spravu i navikni se na nju svakodnevnim vježbanjem. Ne zaboravi na redovito kontroliranje težine tijela, jer će to biti mjerilo za pravilno doziranje treninga. Treniraj prema vlastitom osjećaju i raspoloženju. Izbjegavaj svaki šablonski rad

Previous page

Next page