i ništa više. Nepokretni su i neelastični. U svom živo naviknuti su na posve jednolične pokrete, koji su rijetko kada zahtijevali neku naročitu brzinu izvođenja. Njihova opća kultura tijela je minimalna, a svaki složeni pokret izaziva velike poteškoće. Istina je, da se bez snage ne može govoriti o dobrim rezultatima, ali sama snaga nije isto tako dovoljna kao niti samo umijeće utehničkom izvođenju.

Potrebno je da bacač svoju snagu umije pravilno iskoristiti, t. j usavršiti se tehnički, što će omogućiti potpuno iskorištenje snage toga bacača. Ali i tehnika i snaga još uvijek nisu dovoljne da se postigne visok rezultat. Neophodno su nužne za bacača takve sposobnosti, da pomoću tehnike prenese svoju snagu na spravu najvećom brzinom, munjevitim okretom i eksplozivnošću cijeloga tijela. Prema tome, za bacača nije dovoljno da samo izvodi vježbe, da bi dobio još više snage ili izvodi tehničke vježbe, već je neophodno potrebno, da u svoj trening uključuje i vježbe, kojima se stiče brzina, eksplozivnostt i elastičnost mišića cijeloga tijela. Ne smije biti treninga, u kome nisu uključena brza trčanja, kratki sprintovi, kao i raznovrsni skokovi za pokretljivost i elastičnost tijela. Toj brzini kontrakcije mišića i eksplozivnosti cijeloga tijela zahvaljuju danas svjetski rekorderi svoje rezultate. Tako je na pr. Fuchs trčao 100 m za 10,6 sek., Gordien za 10,5 O’Brien 10,8, i t. d., što dokazuje, da i bacači moraju posjedovati sprinterske osobine, t. j. da mogu iz potpunog mirovanja za najkraće vrijeme razviti takvu brzinu, kojom će uz odlično svladanu tehniku, snagom vlastitoga tijela što brže i efikasnije djelovati na spravu. Na taj će način sprava dobiti i najveću brzinu izbačaja, a time i daljinu dometa.

Za vrijeme treninga valja paziti na to, da se ne izvode samo vježbe, koje prekomjerno opterećuju mišiće ruku ili nogu, već i one, koje su sposobne da brzo i izdašno napinju mišiće.